Люди, живущие длительное время в природной зоне, отмечают улучшение самочувствия и прилив сил, ум становится ясным, а иммунитет крепким.
Мы живем в замкнутом пространстве среди коробок-домов, передвигаемся по загазованным машинами улицам и дышим пылью с примесями выбросов городских предприятий. Ученые отмечают, что у обитателей «городских джунглей» выше смертность от рака на 13 % и от болезней дыхательных путей – на 34 %, чем у жителей поселков и деревень. Кроме того, у 21 % горожан наблюдаются нервные расстройства, а 39 % подвержены перепадам настроения, пониженному тонусу и стрессовым атакам.
На зеленом лугу или в сосновом бору дышится по-другому – легче. Свежий воздух богат кислородом, который необходим нашему мозгу и всем клеткам. Он улучшает самочувствие, возвращает остроту ума и хорошее настроение. После нескольких дней, проведенных на природе, ночной сон становится глубоким и сладким, а пробуждение легким и приятным. Люди, живущие длительное время за городом, отмечают, что у них улучшается пищеварение, нормализуется давление, укрепляется иммунная система, а после физической нагрузки они не ощущают усталости.
– Загородная жизнь имеет ряд преимуществ перед жизнью в городе. Самое главное из них – чистый воздух, – поясняет врач-кардиолог Омского клинического диагностического центра Татьяна Гордиенко. – Свежий воздух в любых количествах безвреден, он улучшает деятельность мозга, нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Так как свежий воздух стимулирует рост защитных клеток, позволяя быстрее справляться с инфекциями, у человека укрепляется иммунитет. При насыщении клеток тела кислородом происходит восстановление биоритмов, от этого улучшается качество сна. Стабилизируется и состояние нервной системы, а благодаря этому во время еды чувство насыщения возникает раньше. Пищеварение улучшается, это предотвращает появление лишних килограммов. Кроме того, свежий воздух упреждает увядание кожи и утрату ее здорового цвета.
Для того чтобы ощутить пользу чистого воздуха, горожанам нужно выбраться хотя бы в парк и погулять там как минимум пару часов. Но и на это времени порой не хватает. Между тем во время прогулок на свежем воздухе мозг переключается и расслабляется.
– На свежем воздухе клетки головного мозга активнее насыщаются кислородом, благодаря чему быстрее справляются с обработкой информации. Выравнивается ритм дыхания и сердцебиения, укрепляется сердечная мышца, нормализуется артериальное давление и уровень глюкозы, а также увеличивается количество гормонов счастья в организме. При неспешных прогулках на свежем воздухе ускоряется процесс выведения продуктов метаболизма – работа мышц стимулирует кровообращение, из тканей быстрее выводятся вредные продукты. Прогулки в холодное время года помогают бороться с головными болями и укрепляют сердце. При низкой температуре воздуха – поддерживают тонус нервной системы, усиливая противодействие стрессам, – рассказывает кардиолог.
Омск считается самым солнечным городом в России, однако многие видят солнце только в окно своего офиса. Между тем, по словам врачам, недостаток солнечного света может влиять на человека в физическом, умственном и эмоциональном планах.
– Дефицит солнца влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную, иммунную и нервную системы, на репродуктивную сферу, настроение и биоритмы, на обновление кожи, волос и ногтей. Кроме того, при дефиците солнца нарушается выработка витамина D, недостаток которого может явится причиной мышечной и суставной боли, роста случаев инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности, рассеянного склероза, увеличения риска развития рака толстой кишки, простаты, молочной железы, увеличения веса, нарушение сна, развития сезонной депрессии, – говорит Татьяна Гордиенко.
Люди, живущие за городом, чаще бывают на солнце – это второе преимущество загородной жизни. Третье преимущество – увеличение физической активности. Регулярная физическая активность, по мнению врача-кардиолога, способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития таких важнейших социально значимых заболеваний, как диабет II типа, рак, гипертония, а также оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье и улучшает качество жизни.
Кстати, ученые доказали, что жизнь за городом, ко всему прочему, увеличивает ее продолжительность. Специалисты из Гарвардского университета провели многолетнее исследование, в ходе которого наблюдали более чем за 100 тысячами женщин. Результаты показали: те, чей дом находится в природной зоне или в сельской местности, живут в среднем на 12 % дольше.
Ну и конечно же, дети, живущие в сельской местности, меньше болеют простудными заболеваниями, потому что постоянно находятся на свежем воздухе. Их не надо ежегодно вывозить на море или на Алтай, чтобы укрепить иммунитет. Кстати, врачи не рекомендуют вывозить детей (особенно в возрасте до 3 лет), далеко за пределы области. Резкая смена климата и длительное пребывание на палящем солнце снижают иммунитет организма ребенка, и он становится беззащитен перед инфекционными болезнями.
– В возрасте до трех лет еще не сформирована иммунная система организма малыша. А значит, ребенок не сможет в полной мере противостоять стрессам, связанным с изменением часовых поясов, климатических условий, а также другим внешним факторам, которые могут обрушиться на его уязвимый организм. Более вредной для детского организма является резкая смена климата – из зимы в лето и наоборот, это стресс для любого организма, тем более нежного детского, – поясняет заместитель главного врача по детству и родовспоможению ГП №10 Марина Белавина.
По словам педиатра, свежий воздух, солнце и вода – это благотворные факторы.
– Безусловно, вдали от шума города, производственных выхлопов дышится лучше. Я за разумный подход: работа, обучение, доступность жизненно важных моментов, особенно качественной медицинской помощи. Если все это есть, вполне резонно жить за городом. Есть, конечно, определенные риски: паразиты, клещи и т. д. Но если грамотно отнестись к этому вопросу – прививаться, соблюдать правила личной гигиены, то их можно избежать. Самое главное – не навредить ребенку, – считает врач.
Что называется, где родился – там и оздоровился, ведь нет ничего лучше природы родного края. Омичам, можно сказать, повезло: на территории региона множество прекрасных мест с живописной природой и чистым воздухом, ну а о солнце мы говорили. В последние годы люди стали понимать это и не только выбираться за город, чтобы отдохнуть, но и строить дома для постоянной жизни. Застраиваются жилыми коттеджами ближайшие к городу деревни, возводятся новые поселки. Почему бы и нет, если для здоровья так мало нужно?!
 |
Вступайте в группу ВК https://vk.com/aist_kp |
 |
Подписывайтесь на наш Instagram https://www.instagram.com/aist_kp/ |